Få kroppen i gang

Amager og Hvidovre Hospital
5,267 views
February 08, 2023 Bodil Jørgensen, fysio- og ergoterapi, indlæggelse, træning

Fysioterapeuten Mathias hjælper den indlagte Ellen med at få gang i kroppen, mens hun er indlagt. Ellen er først irriteret og vil ikke røre sig i sengen, fordi hun er syg. Fysioterapeuten forklarer, at inaktivitet øger risikoen for: 

  • Blodpropper
  • Lungebetændelse
  • Tryksår
  • Forstoppelse

Det får Ellen til at bløde op, så hun indviliger i at lave øvelserne, så hun hurtigere kan komme hjem til Rolf, som hun savner meget.

Øvelser i sengen
Fysioterapeuten instruerer i følgende små øvelser i sengen: 

  1. ​Tag armene op over hovedet og sænk dem langsom ned. Gentag øvelsen 5-10 gange
  2. Venepumpeøvelse: Vip tæerne op og ned, mens du ligger i sengen. Gentag øvelsen flere gange om dagen
  3. Hofteløft: Bøj benene og sæt fødderne i sengen. Løft numsen op fra sengen. Gentag 5-10 gange.
Øvelse ude af sengen
Derefter skal Ellen ud af sengen. 

  1. ​Stil dig foran en stol med armlæn. Hold fast i armlænene, så du ikke vælter. Sæt dig i stolen og rejs dig igen. Gentag 5-10 gange.
Lav alle øvelserne nogle gange om dagen. 

​Fysioterapeuten understreger, at bevægelse er vigtigt flere gange om dagen. 

Derefter ringer Ellen hjem til Rolf, som viser sig at være en hund.